Podział środków wspomagających wg Australijskiego Instytutu Sportu ze względu na ich efektywność i bezpieczeństwo
Australijski Instytut Sportu podzielił środki wspomagające, na cztery grupy (podział sprzed 3-4 lat):
- Grupa A – suplementy zalecane dla sportowców – stanowią dobre źródło energii i naukowo wykazano poprawę możliwości wysiłkowych po zastosowaniu ich w konkretnych przypadkach.
- Grupa B – suplementy do „rozważenia” do ewentualnego ich zastosowania u sportowców – są wstępne doniesienia o ich skuteczności i są nimi zainteresowani trenerzy oraz zawodnicy.
- Grupa C – suplementy niepolecane ze względu brak przekonywujących dowodów naukowych o ich skuteczności, poza sporadycznymi przypadkami. Większość suplementów szeroko reklamowanych i popularnych wśród zawodników.
- Grupa D – suplementy zabronione przez WADA, albo o dużym ryzyku zanieczyszczenia substancjami dającymi pozytywny wyniku w testach antydopingowych.
Grupa A – suplementy zalecane dla sportowców – stanowią dobre źródło energii i naukowo wykazano poprawę możliwości wysiłkowych po zastosowaniu ich w konkretnych przypadkach.
- Witamina C i E (działanie antyoksydacyjne)
- Dwuwęglan sodu, cytrynian sodu (działanie alkalizujące)
- Suplementy wapnia
- Kreatyna
- Suplementy uzupełniające elektrolity
- Suplementy żelaza
- Płynne zamienniki posiłków
- Suplementy multiwitaminowe i mineralne
- Probiotyki (wspomaganie układu trawienia)
- Batony sportowe
- Napoje sportowe
- Żele sportowe
- Witamina D
Grupa B – suplementy do „rozważenia” do ewentualnego ich zastosowania u sportowców – są wstępne doniesienia o ich skuteczności i są nimi zainteresowani trenerzy oraz zawodnicy.
- Colostrum
- Beta-alanina
- Glukozamina
- Glutamina
- HMB
- Melatonina
- Probiotyki (sprawność układu immunologicznego)
- Ryboza
Grupa C – suplementy niepolecane ze względu brak przekonywujących dowodów naukowych o ich skuteczności, poza sporadycznymi przypadkami. Większość suplementów szeroko reklamowanych i popularnych wśród zawodników.
- Aminokwasy rozgałęzione BCAA (oraz inne wolne aminokwasy)
- Karnityna
- Chrom
- Koenzym Q10
- Kordyceps
- Cytochrom C
- Gamma-oryzanol i kwas ferulowy
- Żeń-szeń
- Inozyna
- Lactaway
- Suplementy zwiększające syntezę tlenku azotu
- Napoje nasycone tlenem (Oxygenated waters)
- Pirogronian
- Różeniec górski (Rhodiola rosea)
- Suplementy witaminowe (używane w pozostałych kwestiach niż w grupie A)
- ZMA (cynk, magnez, witamina B6)
Grupa D – suplementy zabronione przez WADA, albo o dużym ryzyku zanieczyszczenia substancjami dającymi pozytywny wyniku w testach antydopingowych.
- Androstendion
- 19-norandrostenediol
- DHEA (dihydroepiandrostendion)
- Efedryna
- Strychnina
- Buzdyganek ziemny (Tribulus terrestris) i pozostałe ziołowe suplementy mające mieć pozytywny wpływ na syntezę testosteronu
W kolejnych latach, wraz z nowszymi informacjami, AIS sporządził nowy podział.
Podział na grupy pozostał bez zmian, jednak dane zostały zaktualizowane.
Źródła:
- http://www.ausport.gov.au/ais/sports_nutrition/supplements/classification
Autorem powyższego artykułu jest Patryk Bielawski. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie bez zgody autora zabronione.
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!