• Co wyróżnia twoją ofertę?

Przede wszystkim znam się na tym, co robię i robię to z pasji. Trenuję siłowo od przeszło 15 lat, a jako trener działam aktywnie od 2013 roku, kiedy to zdobyłem międzynarodowe uprawnienia trenerskie.

Łączę wiedzę teoretyczną (wykształcenie – patrz zakładka „o mnie”) z praktyką. Pomogłem już dziesiątkom osób w osiągnięciu celów sylwetkowych, a także niejednokrotnie doprowadziliśmy do poprawy wyników badań krwi, czy po prostu zadbaliśmy o poprawę jakości życia.

Moją ofertę wyróżnia indywidualne podejście do podopiecznego. Pracujemy nad tym, aby osiągać najlepsze rezultaty, uwzględniając indywidualny schemat dnia i poziom poświęcenia, wysiłku jaki dana osoba chce i może wnieść w proces kształtowania sylwetki.

• W jaki sposób dopasujesz plan pod moją osobę?

Plany są indywidualne – zaprojektowane pod konkretną osobę. Na podstawie informacji z wypełnionego kwestionariusza i wiadomości mailowych, jestem w stanie m.in. oszacować zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać rozkład makroskładników, skomponować jadłospis według preferencji, ułożyć plan treningowy uwzględniający dostępne warunki treningowe podopiecznego jak też oczywiście cel treningowy, doradzić, jakie suplementy mogą być pomocne w celu maksymalizacji rezultatów itd.

• Na czym polega współpraca (opieka) on-line?

Jest to najlepsza opcja współpracy z trenerem/dietetykiem, z tego względu, że pozwala na bieżące dokonywanie modyfikacji w planie, na podstawie reakcji organizmu. W przypadku takiej współpracy ze mną, należy raz w tygodniu (najlepiej na początku weekendu) przesłać raport, który będzie uwzględniał parametry takie jak: zmiana masy ciała („waga” na czczo), zmiana obwodów ciała, samopoczucie, poziom głodu, stopień realizacji wytycznych (planu), odstępstwa od planu (jeżeli się zdarzyły), napotkane trudności w realizacji planu, pytania dodatkowe dotyczące planu itd. (przesyłam wzór raportu).

Na podstawie przeanalizowanych informacji zwrotnych jestem w stanie tak modyfikować plan, żeby rezultaty były optymalne = najlepsze.

Jako ludzie jesteśmy do siebie podobni pod względem fizjologicznym, jednak czasami okazuje się, że to, co działa na jednego wyśmienicie, na drugiego nie zadziała w ogóle. Pomijając różnicę w płci, budowie ciała, trybie życia itd., co zostanie ujęte już na początku przy projektowaniu diety, zdarza się, że dwie osoby o bardzo podobnych parametrach mają różne poziomy hormonów, różny rozkład włókien mięśniowych w ciele, różną wrażliwość insulinową itd. Z tego względu, dopiero po obserwacji przebiegającego procesu metamorfozy można stwierdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku czy powinniśmy wprowadzić modyfikację w planie, a może całkowicie zmienić strategię.

Z pewnością nie bez znaczenia jest świadomość posiadania kogoś w rodzaju mentora nad sobą, który będzie motywował i wspomagał dobrym słowem, ale też w razie potrzeby nie będzie szczędził słów krytyki i szybko sprowadzi Cię na dobrą drogę.

• Dlaczego nie układasz jadłospisów na poszczególne dni tygodnia/na tydzień czasu?

Dlatego, ponieważ według mnie jest to zabieg stworzony wyłącznie w celu mnożenia dochodu dietetyków. Wówczas klient przychodzi na kolejne wizyty i płaci kolejne pieniądze, za kolejne jadłospisy, które dodatkowo są trudne w realizacji, bo składają się z wymyślnych dań i wymagają zakupu produktów, które nie są dostępne w każdym sklepie. U mnie zwykle dostajesz jadłospis z zamiennikami produktów, tak, aby w razie potrzeby/chęci móc tworzyć sobie odmienne dania, jednocześnie realizując założoną kalorykę i rozkład makroskładników w diecie. Muszę zaznaczyć, że podstawowy plan jadłospisu jest u mnie tworzony tak, żeby można było go przygotować z podstawowych produktów, nie spędzając pół dnia w kuchni.

• Jak długo będę czekać na plan, po wpłacie pieniędzy?

Do 7 dni od momentu zaksięgowania wpłaty na koncie bankowym.

• Jak długo będę czekać na odpowiedź w przypadku zadania pytania na maila/poprzez fanpage?

W przypadku krótkich i rzeczowych zapytań staram się odpowiadać w miarę możliwości jak najszybciej. Jednak wiadomo, jestem też człowiekiem, pracuję, mam obowiązki i innych podopiecznych, którym muszę odpisać. Jeżeli nie odpiszę w ciągu 48h, to proszę o wysłanie przypomnienia i cierpliwość. Czasami zdarza się, że wiadomość wyląduje w folderze ze spamem lub przez przypadek ją przeoczę.

Przy współpracy online pytania należy wypunktować i przesłać razem z tygodniowym raportem. Oczywiście, jeżeli istnieje potrzeba nagłego skonsultowania czegoś lub dopytania o ważną kwestię, to śmiało można taką wiadomość przesłać.

• Czy w przypadku niezadowolenia z efektów mogę liczyć na zwrot pieniędzy?

Mam nadzieję, że nigdy nie dojdzie do takiej sytuacji, ale muszę zaznaczyć, że nie dokonuję zwrotów – zanim zdecydujesz się na współpracę, przemyśl to!

• Czy mogę stosować tzw. „cheat meal’e”?

Cheat meal, tak samo jak refeed czy diet-break, jest zabiegiem, który ma zastosowanie tylko w ściśle określonych przypadkach. Powinniśmy razem popracować nad tym, aby schemat żywienia był na tyle satysfakcjonuący, że nie będzie potrzeby „oszukiwania” na diecie.

• Czy podczas stosowania się do zaleceń planu mogę spożywać alkohol lub korzystać z używek?

Z pewnością nie jest to zalecane i może pogorszyć uzyskane efekty.

• Czy mogę zamieniać posiłki, produkty w diecie/ćwiczenia, liczbę powtórzeń w treningu „po swojemu”?

Sugestie są mile widziane (raczej w przypadku osób zaawansowanych) i wówczas możemy wspólnie ustalić co zmienimy w planie.

• Czy stosowanie suplementacji jest konieczne?

Suplementacja nie jest konieczna. Zwykle dzielę listę suplementów na te, które są zalecane przy danym planie i te, które są opcjonalne – mogą poprawić rezultaty.

• Czy układasz jadłospisy dla osób dotkniętych cukrzycą, chorobami tarczycy…?

Specjalizuje się w kształtowaniu sylwetki osób zdrowych. Zdarzało mi się układać jadłospisy dla osób mających problemy zdrowotne, jednak tutaj polecam udać się do dietetyka klinicznego, najlepiej takiego, który będzie współpracował z lekarzem zajmującym się daną jednostką chorobową. Jeżeli już podejmuje się układania planu pod dane problemy zdrowotne, to kieruje się zaleceniami żywieniowymi wyszczególnionymi w fachowej literaturze.

• Ile przytyję/schudnę w czasie naszej współpracy?

Niestety nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie. Zależy to od masy czynników.

• Czy możliwa jest konsultacja telefoniczna/poprzez Skype?

Tak, po wcześniejszym umówieniu się na dany termin konsultacji.